بسم الله الرحمن الرحيم
هناك الكثير من الاشخاص الذين يريدون خسارة الوزن، ولكن هناك آخرون يحاولون زيادة وزنهم. ومن المعروف أنّ هناك بعض الأغذية التي تساهم أكثر من غيرها في زيادة الوزن، وقد تضاعفه بشكل غريب وغير معقول.
أهم الأطعمة في زيادة الوزن :
أولاً، عصير الفواكه غير مفيد في خسارة الوزن. والخطأ أنّ هناك بعض أنواع الحميات الغذائية التي تبنى عليه بشكل أساسي. لكن عصير الفاكهة الطازج يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وهذا يجعله خياراً سيئاً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائيّة، ومفيد للذين يريدون اكتسابه.
ثانياً، يحتوي اللبن بنكهة الفواكه على كمية كبيرة من السكر، لذلك يجب الامتناع عن تناوله أثناء فترة الحمية ويفضّل اختيار أنواع أخرى من الألبان منزوعة الدسم.
ثالثاً، وجبات الطعام الجاهزة والمثلجة الغنيّة بالكاربوهيدرات، التي يجب الاستعاضة عنها بتحضير الطعام الطازج في المنزل، عند اتباع حمية.
رابعاً، حلويات الطاقة، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، ونسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة.
تشعر هذه الأطعمة بالجوع، لذلك تساهم بشكل كبير في اكتساب الوزن.
