بسم الله الرحمن الرحيم
تتحكم نوعية الأطعمة التي تتناوليها في بعض الهرمونات داخل الجسم وهناك عدد من الأطعمة توجه الهرمونات لزيادة معدل الميتابوليزم بالجسم مما يترتب عليه زيادة الحرق بصورة مثالية.
هناك 7 أطعمة حارقة للدهون يجب ان يحتوي عليها في حميتك الغذائية التي تتبعيها وهم :
1- التفاح:
فالتفاح وغيره من الفاكهة الغنية بالماء ستساعدك في نظامك الغذائي واحساسك السريع بالشبع، والتفاح الأخضر خاصة ينصح به أطباء السمنة فهو يحتوي على نسبة قليلة من السكريات كما انه مفيد في تقليل الشهية.
2- الشوكولاتة السوداء:
فقد أثبتت الدراسات التي أجريت مؤخرا أن تناول مكعب من الشوكولاتة السوداء يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر الذي يتسبب في زيادة الوزن.
3- البيض:
فهو يعد أحد أفضل المصادر للبروتين والذي يحتوي 9 أحماض أمينية الذي يحتاجها الجسم لبناء العضلات واستهلاك قدر من السعرات الحرارية.
4- الشاي الأخضر:
هو أحد المشروبات الصحية المفيدة للجسم بشكل عام والذي يزيد من معدل الميتابوليزم بنسبة 4% على الأقل يوميا، وتناوله بانتظام يحسن من عملية الهضم وحرق الدهون.
5- السلامون:
فالأسماك عموما و السلامون بشكل خاص الذي يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الهامة إلى جانب انه غني بالأوميجا 3 التي تلعب دور كبير في صحة الجسم وتنشيط الحرق.
6- حبوب السمسم:
على عكس الاعتقادات السائدة فالسمسم يحتوي على العديد من المكونات التي تعمل على انزيمات الكبد ليعمل بكفاءة مما يترتب عليه زيادة الميتابوليزم وانتظام حركة حرق السعرات الحرارية بالجسم بكفاءة، يمكنك إضافته على الخضروات والسلاطة والحساء، الأسماك والعديد من الأكلات المختلفة والتي سيضفي إليها مذاقا مميزا.
7- الفلفل الأصفر:
فوحدة الفلفل الواحدة تحتوي على 340 مللجم من فيتامين سي مما يعادل فيتامين سي الموجود في ثلاث برتقالات، والضروري للجسم لإعادة بناء العضلات وحرق الدهون.
