بسم الله الرحمن الرحيم
آلام الظهر أمور تصيب الكثير منا و خصوصا من يعمل في مكتب أمام الحاسوب أو غيره و من لا يقوم بالتمارين و حتى لو كانوا صغاراً و لكن بشكل عام هو يصيب كبار السن و هو أمر جد مزعج و قد يمنعك حتى من التحرك و لكن في هذا المقال أتينا لكم بطريقة للتخلص من آلام الظهر في 60 ثانية فقط.
التمرين هو بسيط و عبارة عن يجب في الأول أن تجلس براحة و تغمض عينيك و تحاول أن تسترخي قدر المستطاع ، ثم من بعدها تضع طرف لسانك تحت الجانب العلوي من الأسنان و تتنفس ببطء لمدة 4 ثواني ثم تحبس الأنفاس ل 7 ثواني ، من بعدها نخرج الهواء ببطء شديد و تحسب معها حتى 8 و تكرر العملية ثلاث مرات .
هذا التمرين مفيد للتخلص من الضغط و التوتر و خصوصاً يساعد في التخلص من الضغط على أسفل الضهر و هو الأمر الذي لن يأخذ من وقتك الكثير و بسهولة بالغة
التمرين هو بسيط و عبارة عن يجب في الأول أن تجلس براحة و تغمض عينيك و تحاول أن تسترخي قدر المستطاع ، ثم من بعدها تضع طرف لسانك تحت الجانب العلوي من الأسنان و تتنفس ببطء لمدة 4 ثواني ثم تحبس الأنفاس ل 7 ثواني ، من بعدها نخرج الهواء ببطء شديد و تحسب معها حتى 8 و تكرر العملية ثلاث مرات .
هذا التمرين مفيد للتخلص من الضغط و التوتر و خصوصاً يساعد في التخلص من الضغط على أسفل الضهر و هو الأمر الذي لن يأخذ من وقتك الكثير و بسهولة بالغة
